Марафон «Есть, чтобы жить: 21 день осознанности»
Мягкая 21-дневная программа, которая помогает вернуть спокойные отношения с едой без диет и жёстких ограничений. Ежедневные практики йоги, дыхания и медитации в сочетании с заданиями на осознанное питание. Вы учитесь слышать своё тело и снижать тягу к перееданию через заботу, а не контроль.
Полная программа со всеми материалами и уроками
Цель программы
Цель программы — помочь вам выстроить устойчивые, спокойные отношения с едой через развитие телесной осознанности. Без подсчёта калорий и строгих ограничений вы постепенно начинаете распознавать сигналы голода и насыщения, отличать физическую потребность от эмоциональной и снижать влияние стресса на пищевое поведение. Через регулярные практики движения, дыхания и внимания к себе вы формируете новые привычки, которые поддерживают лёгкость в теле, ясность в голове и ощущение внутренней опоры.
Это 21-дневная программа осознанного питания, в которой вы мягко возвращаете контакт с телом и едой.
Каждый день вас ждёт короткое видео (25–40 минут), включающее:
- асаны (мягкая практика йоги)
- дыхательные упражнения
- мини-медитацию
- простое задание на осознанное питание
Вы не будете считать калории и взвешиваться. Вместо этого вы научитесь слышать сигналы тела и понимать, что на самом деле стоит за желанием поесть.
Программа построена в формате 3 недель:
1. Неделя 1. Снижение стресса
- практики для гармонизации нервной системы
- снижение уровня внутреннего напряжения
Результат: уменьшается тяга к перееданию
2. Неделя 2. Активация метаболизма
- мягкие динамические связки
- дыхательные практики для пищеварения
- поддержка лимфатической системы
Результат: уменьшается отёчность и тяжесть в теле
3. Неделя 3. Интеграция
- практики баланса
- медитации на принятие тела
Результат: закрепляется привычка осознанного питания
Через 21 день вы формируете устойчивый ритуал заботы о себе, который можно поддерживать даже в плотном графике.
Важно: программа не заменяет медицинское лечение. При острых заболеваниях ЖКТ и расстройствах пищевого поведения необходима дополнительная работа со специалистом.
Для кого эта программа?
Для тех, кто устал от диет и хочет выстроить спокойные отношения с едой
Для людей, склонных к перееданию на фоне стресса и эмоциональных перегрузок
Для всех, кто хочет лучше чувствовать своё тело и его реальные потребности
Для практикующих йогу или начинающих, ищущих мягкий формат заботы о себе
Содержание программы
Темы модуля:
- 1Как стресс и кортизол управляют вашим аппетитом
- 2Дыхательные практики для успокоения нервной системы
- 3Мягкие асаны для снятия напряжения
- 4Практики осознанности: как заметить момент, когда тянет к холодильнику без голода
Преподаватель
Черных Анна Сергеевна
Преподаватель
Сертифицированный преподаватель терапевтических направлений йоги. Стаж преподавания йоги с 2005 года.
Преподаватели Академии имеют:
- Высшее медицинское или психологическое образование, а значит — фундаментальную академическую базу
- Профессиональную переподготовку по педагогике, а значит умеют обучать структурно и понятно
- Большой преподавательский стаж, а значит программы проверены временем и имеют системную подачу
- Реальный клинический опыт, а значит занятия основаны на личной практике, содержат большое количество кейсов
- Искреннюю любовь к профессии, а значит максимально вовлечены в процесс обучения и поддержки слушателей
Что делает программу уникальной?
Ключевые преимущества, которые отличают наш курс от других образовательных программ
Без жёстких ограничений
Вы не считаете калории и не ограничиваете себя жёсткими правилами. Вместо этого вы учитесь понимать свои реальные потребности, что делает процесс устойчивым и комфортным без срывов.
Комплексный подход
Программа сочетает движение, дыхание и медитацию. Такой подход помогает работать не только с привычками, но и с причиной переедания — стрессом и нарушением контакта с телом.
Короткий формат занятий
Ежедневные практики занимают 25–40 минут и легко встраиваются даже в плотный график. Это позволяет сохранять регулярность без перегрузки.
Формирование устойчивых привычек
Вы не просто проходите курс, а формируете навыки, которые остаются с вами после окончания программы и поддерживают ваше состояние в долгосрочной перспективе.
Марафон «Есть, чтобы жить: 21 день осознанности»
Присоединяйтесь и вы получите знания, которые изменят ваш подход к здоровью и красоте!
- Обучение от практикующих специалистов
- 3 модуля структурированной программы
- Доступ к материалам — минимум полгода
Стоимость
1 499 ₽
Полная программа со всеми материалами и уроками
Если у вас остались вопросы или вы хотели бы получить консультацию, отправьте свой запрос, нажав кнопку ниже