Марафон «10 шагов к управлению стрессом»
10-дневный марафон о том, как понимать стресс и мягко снижать его влияние на организм. Каждая тема раскрывается с позиции современной медицины и аюрведы в формате ежедневных видеоуроков и практического задания. Участники получат понятные объяснения и личную систему антистресс-поддержки.
Полная программа со всеми материалами и уроками
Цель программы
Цель марафона — помочь участникам разобраться, как стресс влияет на тело, сон, энергию, иммунитет, пищеварение, эмоции и отношения, а также показать, какие ежедневные действия могут поддерживать восстановление и устойчивость.
Марафон «10 шагов к управлению стрессом» — это 10-дневная программа для широкой аудитории, в которой стресс рассматривается сразу с двух сторон: через призму современной медицины и психонейроиммунологии, а также со стороны аюрведической медицины.
Преподаватели марафона:
👨⚕️ Олег Валерьевич Аплевич — врач-иммунолог, специалист по психонейроиммунологии. Он объяснит, как стресс влияет на мозг, нервную систему, гормоны, иммунитет, воспаление, сон, питание и образ жизни.
🌿 Асем Светбаевна Адылбаева — врач аюрведической медицины. Она покажет, как аюрведа рассматривает стресс через баланс организма, режим дня, питание, дыхание, йогу, ритуалы восстановления и индивидуальные особенности человека.
Каждый день марафона включает в себя:
2 видеоурока (взгляд современной медицины и аюрведы) продолжительностью 20-30 минут;
практическое задание (в формате текста или видео);
дополнительные материалы к теме.
Обучение проходит на учебной платформе Академии.
Также каждый участник получается доступ к закрытому чату VK с возможностью задавать вопросы преподавателям и получать обратную связь.
Главная идея марафона: стрессом невозможно управлять одной таблеткой или одной практикой. Но можно выстроить образ жизни, который помогает организму восстанавливаться, адаптироваться и сохранять устойчивость.
Для кого эта программа?
Для тех, кто регулярно чувствует напряжение, усталость, тревожность
Для тех, кто хочет глубже разобраться, как стресс влияет на организм
Для тех, кому близок интегративный подход к своему здоровью
Для тех, кто хочет иметь практические навыки контроля стресса
Содержание программы
Темы модуля:
- 1--- СОВРЕМЕННАЯ МЕДИЦИНА ---
- 2Что такое стресс с точки зрения современной медицины
- 3Почему стресс — это не только «нервы», а реакция всего организма
- 4Как связаны мозг, гормоны, иммунитет и воспаление
- 5Чем полезный стресс отличается от хронического
- 6Почему длительное напряжение может влиять на сон, настроение, иммунитет и самочувствие
- 7--- АЮРВЕДА ---
- 8Как аюрведа понимает стресс и потерю внутреннего равновесия
- 9Почему стресс связан с нарушением баланса
- 10Как индивидуальная конституция влияет на реакцию человека
- 11Почему один и тот же стресс по-разному отражается на разных людях
- 12--- ПРАКТИКА ДНЯ ---
- 13Определяем свои главные источники стресса и замечаем, как стресс проявляется именно у вас
Формат занятий
Расписание недели
Два видеоурока + практическое задание
Два видеоурока + практическое задание
Два видеоурока + практическое задание
Два видеоурока + практическое задание
Два видеоурока + практическое задание
Два видеоурока + практическое задание
Два видеоурока + практическое задание
Аплевич Олег Валерьевич
Старший преподаватель
Врач-иммунолог, исследователь в области психонейроиммунологии (PNI), сооснователь АИМН.
Адылбаева Асем Светбаевна
Старший преподаватель
Врач-педиатр, врач аюрведы (BAMS), сооснователь АИМН. Старший преподаватель кафедры аюрведы ИВМ РУДН.
Преподаватели Академии имеют:
- Высшее медицинское или психологическое образование, а значит — фундаментальную академическую базу
- Профессиональную переподготовку по педагогике, а значит умеют обучать структурно и понятно
- Большой преподавательский стаж, а значит программы проверены временем и имеют системную подачу
- Реальный клинический опыт, а значит занятия основаны на личной практике, содержат большое количество кейсов
- Искреннюю любовь к профессии, а значит максимально вовлечены в процесс обучения и поддержки слушателей
Что делает программу уникальной?
Ключевые преимущества, которые отличают наш курс от других образовательных программ
Два преподавателя и два медицинских взгляда
Каждая тема раскрывается с позиции современной медицины и психонейроиммунологии, а также с позиции аюрведической медицины. Это помогает увидеть стресс не односторонне, а как комплексный процесс, связанный с телом, психикой, образом жизни и индивидуальными особенностями.
Понятные объяснения без перегруза терминами
Марафон адаптирован для широкой аудитории. Сложные темы — нервная система, гормоны, иммунитет, воспаление, биоритмы, микробиота и восстановление — объясняются простым языком и через повседневные примеры.
Практические задания каждый день
Участники не только слушают теорию, но и постепенно собирают собственную систему поддержки: режим дня, вечерний ритуал, дыхательные техники, правила питания, способы общения и план восстановления.
Личная система антистресс-терапии
К финалу марафона участник собирает индивидуальный план на 30 дней: что делать утром, днём и вечером, чтобы поддерживать сон, питание, движение, дыхание, эмоциональный контакт и ощущение устойчивости.
Марафон «10 шагов к управлению стрессом»
Присоединяйтесь и вы получите знания, которые изменят ваш подход к здоровью и красоте!
- Обучение от практикующих специалистов
- 10 модулей структурированной программы
- Доступ к материалам — минимум полгода
Стоимость
2 900 ₽
Полная программа со всеми материалами и уроками
Если у вас остались вопросы или вы хотели бы получить консультацию, отправьте свой запрос, нажав кнопку ниже