Практическая Аюрведа:
Как обрести баланс и здоровье в современном мире.

Продолжительность - 72 часа

Этот курс даст не просто теорию, а конкретные инструменты, которые студенты смогут применять сразу после каждого урока.

Целевая аудитория:
Люди, интересующиеся естественными методами оздоровления, без глубокого погружения в санскрит и сложную философию.

Формат курса может включать:
• Видеоуроки
• Конспекты и чек-листы
• Практические дневники для самонаблюдения
• Вебинары "вопрос-ответ"
• Закрытое сообщество для поддержки

Модуль 1: Введение в аюрведу. Фундамент знаний
• Тема 1: Что такое Аюрведа? Философия здоровья: единство тела, ума и духа.
• Тема 2: Пять первоэлементов (Панчамахабхута): Земля, Вода, Огонь, Воздух, Эфир - как основа мироздания и нашего тела.
• Тема 3: Три доши- Вата, Питта, Капха. Ваши сильные и слабые стороны. Это не просто "Тип тела", это динамическая энергия.
• Тема 4: Практическое задание:
Определение своей преобладающей доши (Пракрити) и текущего дисбаланса (Викрити) с помощью тестов и самонаблюдения.

Модуль 2: Глубинная диагностика. Прислушайтесь к своему телу
• Тема 5: Диагностика - основы для самодиагностики.
• Тема 6: Диагностика по языку, глазам, ногтям и кожи. Что они могут рассказать о вашем здоровье.
• Тема 7: Понимании Агни - пищеварительного огня. Ключ к здоровью и иммунитету.
• Тема 8: Что такое Ама (токсины) и как понять, что ваш организм зашлифован.

Модуль 3: Аюрведическое питание. Вы - то, что Вы перевариваете.
• Тема 9: Шесть вкусов (Раса) и их влияние на доши. Как составить сбалансированный рацион.
• Тема 10: Правила приема пищи: когда, как и сколько есть. Основы пищевой комбинаторики.
• Тема 11: Сезонное питание (Ртучарья). Как питаться осенью, зимой, весной и летом для поддержания баланса.
• Тема 12: Практическое задание:
Составление индивидуального меню на неделю для своей доши. Разбор популярных продуктов.

Модуль 4: Распорядок дня (Диначарья). Ритуалы для здоровья.
• Тема 13: Важность режима дня. Синхронизация с ритмами природы.
• Тема 14: Утренние ритуалы: пробуждение, очищение языка, масляное полоскание рта (Гандуша), самомассаж (Аюхьянга).
• Тема 15: Практики для качественного сна (Гидры). Как правильно ложиться и вставать.
• Тема 16: Практическое задание:
Внедрение 305 узренных аюрведический ритуалов в свою жизнь.

Модуль 5: Аюрведа для ума и души
• Тема 17: Понятие оджаса — жизненной силы, теджаса— силы духа и праны — жизненной энергии.
• Тема 18: Пранаяма — аюрведические дыхательные практики для успокоения ума и управления энергией.
• Тема 19: Медитация и мантры для балансировки дош.
• Тема 20: Как управлять стрессом с помощью аюрведы. Травы и практики для ментального здоровья.

Модуль 6: Домашние средства и фитотерапия
• Тема 21: Золотая тройка аюрведы: куркума, имбирь, трифала. Их свойства и применение.
• Тема 22: Гхи (топленое масло) — жидкое золото аюрведы. Как приготовить и использовать.
• Тема 23: Пряности на вашей кухне как лекарство: кориандр, кардамон, фенхель, корица и др.
• Тема 24: Практическое задание:
Приготовление домашнего напитка "Золотое молоко" и травяного чая для своей доши.

Модуль 7: Аюрведа в повседневной жизни
• Тема 25: Сезонные очищающие практики в домашних условиях (не экстремальные чистки).
• Тема 26: Аюрведический подход к физическим нагрузкам. Какие упражнения подходят Вате, Питте, Капхе.
• Тема 27: Аюрведа для женщин: поддержка цикличности и здоровья в разные периоды жизни.
• Тема 28: Итоговое задание:
Создание личного "Аюрведического паспорта здоровья" с рекомендациями по питанию, режиму и практикам.